Fazla Kilolardan Kurtulma Zamanı Geldi

Yaza ince bir bedenle girmek için uygun dönemdesiniz. Harvard Üniversitesi’nde geliştirilen yağ yakıcı diyetle fazla kilolarınızdan kurtulacak, doğru bilenen yanlışları öğreneceksiniz

Birçok diyetlerin, günlük besinlerle alınan kaloriyi istenildiğinden daha fazla azaltıp ‘tokluk hissini’ göz ardı ederek kilo vermeyi vaat ettiğini görüyoruz. Kilo vermek için kadın erkek birçok birey bu yolları deneyerek biraz kilo vermiş olsa da genel tecrübe her zaman alınan kilolar olduğudur. Çünkü çok az yemek yemenin ardından vücudun ‘kıtlığa’ girmesi sonucunda, az yemek yenilse de bu besinlerin yağa dönüşmesidir. Yine biliyoruz ki bireyler uzun süre diyet uygulayamıyorlar. Kilo korumayan yöntemlerle neden bireyler uğraşıyor? Her seferinde neden kilolu bireyler bilinen bu acı hüsranı yaşıyorlar? Bu karmaşık soruların yanıtları oldukça basit… Şişmanlar kilo vermek ‘yemek yeme kesildiğinde’ kendiliğinden kolayca olan bir doğa durum. Bol proteinli yiyecekler, beslenmeden çıkarılan ekmek, pilav ve makarnalar. Sonuçta hızlı verilen kilolar ile oluşan müthiş değişim ve ardından o sisteme uzun süre adapte olunamayarak alınan hızlı kilolar. Bu nedenle beslenme bilimi ‘doğru diyeti’ tanımlamakta her zaman zorlanmıştır.

SPORSUZ  DİYET OLMAZ

Burada önemli olan yemeğin nasıl piştiği veya içine ne konulduğu değildir. Ne kadar yenildiğidir. Eğer bireye doyum sağlayacağı ve sevdiği besinleri yiyerek, sosyal hayatına uygun “yiyecek miktarı” öğretilen bir beslenme modeli geliştirdiğimde sonuç yüzde 99 kilo koruma ile sonuçlanmaktadır. Bu konuda Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi Beslenme Bilimleri yeni bir akım çıkartmıştır. Buna “Enerji Yoğunluğu Diyeti” demektedir. Bu diyet siteminin temel amacı evde, restoranda, fast food besin sunan zincirlerde, cafelerde ve içecek-kahve sunan butik self servis kahve dükkânlarında neyi tercih etmeli neyi yemekten uzak durmayı öğretiyor. Sizlere hazırladığım bu pratik kılavuz ile ev ve dışında doğru tercihler yaparak yaza 3 ay kala yenilenip vücudunuzdaki yağlanmayı önleyeceksiniz. Bu diyet aktivitelerine ek olarak haftada 4 kere, orta tempoda en az 60’ar dakikalık yürüyüşler yeterli olacaktır. Kilo verdikçe bu süreyi 5-7’şer dakika uzatmak özellikle basen ve karın bölgesindeki yağların erimesini ve daha fazla incelmeyi sağlayacaktır.