Aşırı uyku uyumanın nedenleri
Uyku insanoğlunun her zaman çok ilgilendiği konular
içerisinde yer almıştır. Bunun nedeni her birimizin
günlük işlevselliğimizi sürdürebilmek için uyku
uyumaya ihtiyacımızın olmasıdır.
Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek
için,verimli olabilmek için bir günde belli sürede
uyumamız gerekmektedir. Ve biz,bu gerekli uykuyu
alamazsak gün boyu bunun sıkıntısı çekeriz. Unutkan
oluruz,sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz dağılır,
iç sıkıntısı duyarız. Ancak bazen de uykuyu fazla
kaçırmaya başlarız. O zaman da, problem olur bizim
için. Az uyumak gibi çok uyumakta bir problemdir.
Altında yatan sebep araştırılmalıdır. En önemli
sebeplerden biri depresyondur. Aşırı uyuma ile
birlikte sinirlilik halleri öfke hayattan zevk
almama halleri de eşlik edebilir. O zaman konuya
daha hassas davranmalı kendimizi bunu sebebine
yönelik araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz.
“Uykunun normali nedir ?” diye bir soru sorulursa o
zaman şöyle cevap vermek gerekir. Uyku uyuma
hususunda herkes için geçerli olan bir normal
olmamakla birlikte 6-8 saat normal uyku kabul
edilebilir. Gerçi uykunun süresi kalitesi ile
alakalıdır. Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku
süresi artar. Yani verimli bir dinlenme için daha
uzun süre uyumak gerekir. Oysa rahat normal sıcaklık
ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku
daha kısa da olsa yetebilir. Bu nedenle şartlar da
göz önüne alınmalıdır.
Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir.
Mesela sınavımız kötü geçmiş olabilir, eşimizle
kavga etmiş olabiliriz yada o gün çok ciddi para
kaybetmişizdir. Ama bu tür uyku bozuklukları gelip
geçicidir . Sebep ortadan kalktıktan sonra tamamen
düzelir.
Bazen de çok uzun uyunabilir. Eğer tembellik
etmiyorsak ve uykumuzun aşırı olması çok uzun
zamandır varsa ve biz buna rağmen dinlenmemiş
kalkıyorsak o zaman ilk önce uyku hijyeni
şartlarımızı gözden geçirmeliyiz. Yani yatağımız
sağlıklı mı ? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı
normal mi ? Geceleri sık sık uyanıyor muyuz ? Tüm
bunları gözden geçirdikten sonra hiçbir problemimiz
yoksa ve fazla uyumamız hayatımızdaki baz işleri
kısıtlamaya başlamışsa artık iş çığırından çıkıyor
demektir. Biz uykumuz için bir hekime başvurmalıyız
ve sebebe yönelik araştırma yapmalıyız. Kaynağını
bulmalı ve bunu halletmeliyiz